• Последние
Пять действенных способов избавиться от ночных кошмаров

Пять действенных способов избавиться от ночных кошмаров

2023/11/20 22:31
Пример HTML-страницы
В Туркестане подросток управлял авто без прав – отца привлекли к ответственности

В Туркестане подросток управлял авто без прав – отца привлекли к ответственности

2025/07/13 11:15
В одной из африканских стран объявили режим национального бедствия из-за тарифов США

В одной из африканских стран объявили режим национального бедствия из-за тарифов США

2025/07/13 10:00
Ига Швёнтек стала победительницей Уимблдона-2025

Ига Швёнтек стала победительницей Уимблдона-2025

2025/07/13 09:05
В Астане ограничат движение на время проведения турнира по триатлону

В Астане ограничат движение на время проведения турнира по триатлону

2025/07/13 08:40
ООН: При получении гумпомощи в Газе погибли около 800 человек

ООН: При получении гумпомощи в Газе погибли около 800 человек

2025/07/13 07:42
В составе Франции появится новое государство

В составе Франции появится новое государство

2025/07/12 22:39
Вице-премьер Ермек Кошербаев проверил туристические зоны на Алаколе

Вице-премьер Ермек Кошербаев проверил туристические зоны на Алаколе

2025/07/12 20:36
«Решить на месте»: иностранка рассказала о поборах на дорогах Казахстана

«Решить на месте»: иностранка рассказала о поборах на дорогах Казахстана

2025/07/12 18:23
Опубликован предварительный отчёт по катастрофе Boeing 787 Air India

Опубликован предварительный отчёт по катастрофе Boeing 787 Air India

2025/07/12 18:19
Ермек Кошербаев оценил реализацию поручений Президента на побережье озера Алаколь

Ермек Кошербаев оценил реализацию поручений Президента на побережье озера Алаколь

2025/07/12 18:01
Зарина Дияс не смогла выйти в полуфинал турнира в Португалии

Зарина Дияс не смогла выйти в полуфинал турнира в Португалии

2025/07/12 14:36
Военно-воздушные силы Канады впервые в истории возглавила женщина

Военно-воздушные силы Канады впервые в истории возглавила женщина

2025/07/12 13:29
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/07/13/11:42
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Закон и порядок
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Интересное
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Пять действенных способов избавиться от ночных кошмаров

2023/11/20 22:31

Ночные кошмары могут испортить не только сон, но и весь день, а потому важно вовремя принять меры. Эксперты рассказали, как справиться с ночными кошмарами и наладить сон. По их мнению, это под силу каждому, если выполнять простые правила, передает Toppress.kz со ссылкой на Сursorinfo.co.il.

Пример HTML-страницы

Регулярный сон. Эксперты рекомендуют установить регулярное время отхода ко сну и пробуждения. Психолог сна, Кэтрин Холл, утверждает, что это способствует более спокойному и устойчивому сну, уменьшая вероятность кошмаров, связанных с быстрым восстановлением после лишения сна.

Релаксация. Практика релаксации, такая как прогрессивная релаксация мышц (PMR), может быть эффективной. Эксперт по сновидениям, Тереза Чунг, рекомендует PMR как форму осознанности, которая помогает расслабить каждую группу мышц, снижая уровень стресса и облегчая засыпание.

Экспрессивное письмо. Применение метода экспрессивного письма может помочь лучше контролировать эмоции и вырываться из умственного круговорота негативных размышлений. По словам Кэтрин Холл, выражение эмоций на бумаге снижает постоянную борьбу ума с стрессовыми мыслями.

Избегайте алкоголя. Специалисты предупреждают, что употребление алкоголя может блокировать быстрый сон и вызывать изменения в фазе быстрого сна. После снижения эффекта алкоголя могут возникнуть яркие сны или кошмары.

Консультация с врачом. В случае, если ночные кошмары становятся регулярными, рекомендуется обратиться к профессионалу. Врач сможет выявить основные проблемы и предложить соответствующее лечение.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Закон и порядок
  • Коронавирус
  • Личность
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share