Опыт похудения у всех разный. Одним может потребоваться для того, чтобы сбросить вес, несколько недель, а другим – несколько месяцев. Вот пять рекомендаций, которые помогут сохранить мотивацию на весь период соблюдения диеты, передает Toppress.kz со ссылкой на Ferra.ru.
Сильно похудеть не получится за один день. Поэтому важно оставаться замотивированным в течение всего периода похудения. Вот какие вещи вам в этом помогут.
-
Установить цели, связанные с процессом. По словам доктора медицинских наук Майка Бола, важно определять не только цели, связанные с результатом, но и такие цели, которые связаны с самим процессом похудения. Например, это может быть питательный обед каждый день, меньшее число перекусов между приёмами пищи и т.п.
-
Вести дневник прогресса. В нём нужно фиксировать всё, чего вы добились за время похудения. Также к нему будет полезно возвращаться каждые две недели, чтобы видеть, как вы продвинулись.
:no_upscale()/imgs/2022/12/07/14/5702955/bde47517560d425d5bcd8c0cfe7ccd866a63c31f.jpg "Пять способов не терять мотивацию во время похудения")
-
Соблюдать диету вместе с другом. Это позволит оставаться мотивированным и не даст почувствовать себя одиноким при похудении. Также ваш друг может научить вас чему-то полезному.
-
Не быть слишком строгим к себе. Даже если вы всего на один день позволите себе есть всё, что захочется, то это будет лучше, чем сорваться и полностью отказаться от диеты.
-
Помнить о пользе для здоровья. К примеру, обратите внимание на свои показатели холестерина, кровяного давления.
