В чем хитрость завтрака, который полезен тем, кто хочет похудеть? Самое главное правило – употреблять больше растворимой клетчатки и ненасыщенных жиров. Причем, делать это нужно начать с самого утра, рассказал диетолог Ричард Эллисон, передает Toppress.kz со ссылкой на Вb.lv.
Врач перечислил продукты, которые стоит включить в свой утренний рацион всем, кто хочет похудеть и выглядеть летом более стройным и подтянутым. Отдавать предпочтение стоит продуктам, которые содержат большое количество витаминов и других полезных веществ.
В этот список диетолог предлагает включить овсяную кашу, куриные или перепелиные яйца, греческий йогурт, бутерброды из цельнозернового хлеба и нежирного сливочного сыра. И, вуаля, ваш полноценный завтрак, который способствует быстрому похудению, готов. В нем нет сладостей, калорийной выпечки и другой «запрещенки».
Однако и с полезными продуктами на завтрак, которые помогают перейти на правильное питание и в результате похудеть, тоже не стоит усердствовать. Например, диетолог рекомендует съедать не более двух куриных яиц в день.
Прекрасным дополнением к завтраку стройности станут мед и фрукты. Их можно добавить в кашу или йогурт.
