Когда клонит на сон днем, трудно удержаться от соблазна вздремнуть. Но дневной сон в основном угнетает общее состояние человека. Он становится дезориентированным, разбитым и имеет пониженную мотивацию к любым делам.
Однако научные исследования утверждают, что дневная дремота может улучшить самочувствие, если делать это правильно, передает Toppress.kz со ссылкой на Gazeta.ua.
Как на вас влияет короткий сон
Исследования показали, что многое в действительности зависит от ситуации и физиологии конкретного человека.
“Люди, которые в общем-то здоровы и имеют хорошее качество сна ночью, как правило, получают пользу от короткого сна в течение дня. У этих людей улучшилось здоровье мозга и сердца, и они могут жить дольше”, – говорит главный эксперт по сну и нейробиолог фирмы Wesper Челси Роршайб.
Короткий “мощный сон” (power nap) продолжительностью около 10-20 минут может улучшить когнитивные функции, настроение и производительность, а также зарядить энергией. Медики говорят, что короткий сон может быть лучше кофеина, когда вам нужно сосредоточиться, но вы чувствуете сильную усталость.
Кроме того, он помогает снизить стресс, улучшить ваше иммунное здоровье, снизить кровяное давление после психического стресса и помочь вашему телу восстановиться после стрессовых ситуаций. Он помогает раскрыть творческие способности и регулирует ночной сон.
Как влияет долгий сон
Важно, чтобы послеобеденная дремота не превышала 30 минут, чтобы предотвратить переход к более глубокой стадии сна.
“Именно дрема продолжительностью более 30 минут создает риск возникновения инерции сна, когда вы просыпаетесь от гибернации, чувствуя себя более уставшим и сонливым, чем перед сном”, – подытожил главный медицинский консультант Sleep Advisor Раджа Дасгупта.
