Когда принимать
Врач общей практики Валерий Самсонов дал рекомендации по приему важных для организма элементов — кальция и магния. В частности он отметил, что кальций лучше принимать вечером после еды. Это не простая выдумка, все объясняется наукой. Ученые утверждают, что в полдень организм потребляет минимальное количество кальция, а ночью — максимальное. Если человеку не хватает этого химического элемента, то организм заберет его из костной ткани, со временем вы ощутите проблемы с суставами.
С чем нужно принимать
Врач уверен, что одного приема кальция недостаточно. Этот элемент не задержится в организме, если не сможет синтезироваться вместе с витамином D. Но, в тоже время, доктор отметил, что продукты, которые содержат витамин D, нужно употреблять за 4 часа до приема препаратов с кальцием. Таблетки с кальцием употребляйте вместе с едой, которая содержит этот элемент, предупредил врач.
Магний — антидепрессант
нехватка магния приводит к быстрой утомляемости, беспричинному раздражению, человек может испытывать агрессию, тревогу, депрессию и перебои в сокращениях сердца.
Магний отвечает за память и восприятие новой информации. Он необходим сердцу, помогает регулировать артериальное давление. Лучшему усвоению магния помогает витамин В6.
Наиболее усвояемая форма магния — это продукты питания. Лидеры по составу — пшеничные отруби, тыквенные семечки, орехи, шпинат, рис, фасоль, шоколад. Во всех этих продуктах магний соседствует с витамином В6.
Врач советует принимать эти два элемента по отдельности. Чтобы не навредить здоровью, Самсонов советует принимать такие препараты в соотношении 2:1.
