Оказывается, знаменитая гостиничная сеть Ritz-Carlton знает, как обеспечить гостям не только безупречный сервис, но и качественный, глубокий сон. В недавнем интервью директор по обслуживанию сети Джон Смит поделился необычным и простым советом: положить под матрас кусочек ароматного мыла, передает Toppress со ссылкой на Рrogorodnn.ru.
«Лёгкий аромат лаванды или цитрусовых фруктов оказывает благоприятный эффект на сон и способствует полноценному отдыху», — поясняет Смит.
Этот совет подкреплён научными фактами. Эксперты из Национального фонда сна (National Sleep Foundation) подтвердили, что приятные натуральные ароматы способны снижать выработку кортизола — гормона стресса. Именно повышение его уровня часто становится причиной бессонницы и сниженного качества сна.
Психотерапевт Эмили Андерс, автор бестселлера «Искусство отдыха», рекомендует выбирать ароматы, которые ассоциируются с комфортом и приятными воспоминаниями.
«Например, ваниль идеально подходит, так как её аромат вызывает подсознательные ассоциации с детством, теплом и безопасностью», — отмечает Андерс.
Любопытно, что каждая культура имеет собственные традиции ароматерапии для улучшения сна. В Индии, к примеру, принято класть под кровать сушеные лепестки жасмина, а в Японии — древесную стружку кедра. Исследование, проведённое специалистами Токийского университета, подтвердило, что такие натуральные ароматы сокращают продолжительность быстрой (REM) фазы сна, улучшая его восстанавливающее качество.
Однако при использовании подобного приёма нужно помнить о важных моментах. Дерматолог Шерил Картер в интервью журналу Harper’s Bazaar предупреждает: «Не стоит использовать мыло с искусственными ароматизаторами. Такой подход эффективен только с натуральными продуктами, которые не содержат вредных добавок».
В свою очередь сомнолог Джеймс Уилсон, написавший книгу «Глубокий сон», подчёркивает необходимость умеренности: «Аромат должен быть едва заметным, так как слишком интенсивный запах, напротив, способен вызвать проблемы с засыпанием и даже бессонницу».
Таким образом, если вы испытываете проблемы со сном, попробуйте применить этот простой и доступный метод. Небольшой кусочек ароматного натурального мыла под матрасом может уже завтра значительно улучшить ваше самочувствие и качество сна. К тому же, это абсолютно безопасный и приятный способ ухода за собой.
И помните главное правило: выбирайте только натуральное мыло ручной работы. Как справедливо подчёркивает Марк Константин, основатель бренда Lush: «Даже самые совершенные химические соединения никогда не превзойдут природные компоненты по своей эффективности».
