Тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту Ольга Дерендеева-Куртова заявила о том, что слишком стремительное похудение может нанести вред здоровью, а лишние килограммы быстро вернуться, передает Toppress со ссылкой на Оreanda-news.com.
По её словам, оптимальное время для сброса лишнего веса – это два-четыре месяца. Вес должен уходить постепенно.
Результат будет стойким только при комплексном подходе. поэтому следует не только следить за питанием, но и не забывать о физической активности. Для того, чтобы сбросить 4-6 килограммов к лету, то следует начинать похудение в начале весны.
Тренер отметила, что не стоит сидеть на изнуряющих диетах. Необходимо создать умеренный дефицит калорий, питаться сбалансировано, а также постепенно увеличивать физическую активность. Тренировать можно 3-4 раза в неделю и делать не только кардио, но и силовые тренировки.
