Журналисты Men Today назвали лучшую тренировку для мужчин старше 50 лет, передает Toppress.kz.
Для начала журналисты посоветовали делать четыре подхода приседаний по десять повторений. Следующим упражнением станут отжимания, которые тоже нужно выполнить четыре подхода по десять раз. То же самое повторить с мостиком, при котором нужно лечь на спину и поднимать бедра, пока не образуется диагональная линия от коленей к бедрам и к груди.
Далее журналисты посоветовали упражнение «gтица-cобака», при котором нужно встать на руки и колени так, чтобы руки находились прямо на уровне плеч, а колени — на уровне бедер. Необходимо создать прямую линию от кончика головы до копчика, а на выдохе вытянуть левую руку прямо перед собой, пока плечо не окажется на одной линии с ухом. Одновременно нужно вытянуть правую ногу прямо за собой, полностью выпрямляя колено.
