Когда вам сложно заснуть, вы начинаете акцентировать внимание на вещах в спальне. Те предметы, которые вы почти не замечаете днем, ночью вас могут тревожить, раздражать и мешать заснуть. Мы подготовили подборку самых распространенных вещей, которые лучше вынести из спальни, чтобы обеспечить себе здоровый сон, передает Toppress.kz со ссылкой на Мeta.ua.
Телевизор
Желание посмотреть перед сном телевизор только усиливается, если он у вас в спальне. Некоторые считают, что им лучше под него засыпать. Хотя на самом деле вы тратите больше времени чтобы заснуть, отвлекаясь на интересный сюжет фильма или слушая телепередачу с закрытыми глазами. Кроме того, телевизор постоянно излучает фоновый шум, что вызывает хроническое нервное напряжение. Также считается, что просмотр телевизора перед сном провоцирует плохие сновидения.
Смартфон
Почитать перед сном новости или просмотреть смешные короткие видео, также сбивают наш настрой на сон. Яркость экрана не позволяет глазам расслабиться, его синий свет от увеличивает выброс в мозг гормона стресса – кортизола. Это тормозит выработку мелатонина. Если организму не хватает мелатонина, у нас начинаются проблемы с тем, чтобы быстро засыпать, а днем чувствуем себя уставшими и раздраженными. Кроме того, электромагнитные волны, излучаемые смартфоном, могут негативно повлиять на здоровье человека. Поэтому лучше убрать его в другую комнату, чтобы не нарушать качество сна.
Большое зеркало
Зеркало в комнате возле шкафа, чтобы просматривать свой стильный образ в полный рост – это очень полезная вещь для людей. Впрочем, ночью оно может мешать расслабиться и уснуть. Зеркало известно своими мистическими свойствами, а потому может вызвать у человека некоторое беспокойство, если он увидит свое отражение в темноте. Лучше в спальне использовать небольшие зеркала или матовую фактуру мебели в спальне, чтобы не видеть отражение в постели.
Аквариум или комнатный фонтан
Шум воды, который он издает, может вызвать бессонницу, головную боль и депрессию.
Часы
Электронные часы со светящимся циферблатом, или с громким тиканьем или даже боем могут нарушать темноту и тишину, необходимые для полноценного сна. Лучше использовать бесшумные часы без цветовых и звуковых эффектов, которые не будут отвлекать вас.
Постельное белье с вышивкой
Вышивка может раздражать кожу, мешать комфортному засыпанию и оставлять отпечатки на коже. В этом случае лучше выбрать постельное белье однородной фактуры, которое не будет мешать засыпанию. Не берите шелковые комплекты, если вам не приятно на нем лежать. Выберите то постельное белье, в котором вам будет максимально комфортно лежать.
