Для хорошего сна учёные советуют отказаться от использования гаджетов, кофеина и алкоголя. Однако новое исследование показывает, что есть еще кое-что, чего не стоит делать перед сном, передает Toppress со ссылкой на Storinka.com.ua.
В новом исследовании ученых из Университета Дюка приняли участие более 50 000 человек. По результатам исследования ученые обнаружили, что публикация постов в соцсетях незадолго до сна может существенно увеличить время засыпания – в среднем реципиенты засыпали на три часа позже.
Исследователи провели анализ и обнаружили, что публиковавшие посты менее чем за час до сна почти вдвое чаще ложились спать позже. А те, кто публиковал больше одного поста – не спали до глубокой ночи.
По словам руководителя исследования, специалиста по данным доктора Уильяма Меерсона, лайки и комментарии вызывают в организме выброс адреналина, блокирующего гормон сна. Кроме того, ранее учёные доказали, что синий экран телефона тоже влияет на нарушение сна.
С закатом солнца уровень гормона сна, мелатонина, начинает повышаться, что вызывает сонливость. Однако влияние синего экрана телефона подавляет этот процесс. Кроме того, публикации в социальных сетях заставляют людей ожидать реакции на свои посты, а значит, наша умственная активность повышается, что затрудняет расслабление и откладывает наш сон.
