Врач Наталья Новикова поделилась рекомендациями о том, как правильно организовать рабочее место при длительной работе за компьютером, чтобы минимизировать негативное влияние на здоровье, передает Toppress со ссылкой на Regions.ru.
«Компьютерное кресло для работы должны поддерживать природные изгибы позвоночника, особенно в районе поясницы. Оптимальная глубина стола 75 см, чтобы удобно расположить руки, экран монитора должен быть на уровне глаз, а источник света слева. Это самые основные моменты», — считает Наталья Новикова.
Даже при соблюдении всех вышеперечисленных правил и ощущении комфорта за компьютером, врач настоятельно рекомендует не забывать о регулярных перерывах. Необходимо периодически переводить взгляд вдаль, вставать из-за стола, а в идеале — выполнять небольшую разминку. Такие действия помогут снизить нагрузку на глаза и позвоночник.
Для стимуляции движения доктор Новикова предлагает разместить монитор в другой комнате, чтобы вынужденные прогулки до него приносили пользу. В нерабочее время она советует ограничить экранное время в пользу общения, культуры, спорта и природы, заменяя онлайн на офлайн.
