Один из экспертов по фитнесу поделился в социальных сетях “умопомрачительным” лайфхаком, который поможет уснуть всего за две минуты. Эта техника, разработанная в армии, как утверждается, работает для 96 % людей, даже в самых неудобных и шумных условиях, передает Toppress.kz со ссылкой на Оbozrevatel.com.
Джастин Агустин рассказывает о пошаговом процессе применения этого способа, вызывающего сон. Этот метод незаменим для солдат, которым нужен отдых всегда и везде, а также используется пилотами истребителей для улучшения рефлексов и концентрации внимания.
По словам Агустина, метод заключается в том, чтобы успокоить свое тело с головы до ног. Начните с расслабления мышц лба, затем глаз, щек и челюсти.
Обратите внимание на свое дыхание и расслабьте шею и плечи, сознательно снимая напряжение, сосредоточьтесь на дыхании.
“Убедитесь, что ваши плечи не напряжены. Опустите их пониже и держите руки свободно возле себя, включая кисти и пальцы”, – объясняет фитнес-тренер.
Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните и позвольте расслаблению охватить вашу грудь, живот, бедра, колени, ноги и ступни. Представьте, как теплое ощущение спускается от сердца вниз к пальцам ног, вызывая чувство спокойствия.
Одновременно постарайтесь очистить свой разум от стресса. Агустин предлагает сосредоточить мысли на одном из двух сценариев: лежать в каноэ на безмятежном озере под чистым голубым небом или отдыхать в черном бархатном гамаке в темной комнате. Если в голову лезут отвлекающие мысли, просто повторяйте фразу “Не думай, не думай, не думай” в течение десяти секунд.
Хотя эффективность этого метода может быть разной, комментарии под видео подтверждают его действенность. Один человек, у которого был преподаватель психологии со стажем, подтверждает, что эта техника помогла и ему.
