Психолог Вероника Зайцева объяснила, почему заботиться о ментальном здоровье не менее важно, чем о физическом, передает Toppress со ссылкой на Regions.ru.
По словам специалиста, в первую очередь нужно уделить внимание своей самооценке, так как объективный взгляд на себя и свои способности придает уверенности и позволяет справляться даже с самыми стрессовыми ситуациями.
«Также старайтесь сильно не переживать в непростые моменты и стараться жить «здесь и сейчас», в том числе отпускать прошлые обиды и не пытаться постоянно предсказать будущее. Не замыкаться в себе, а уметь выговориться, чтобы не накапливать негативные эмоции», — поделилась Зайцева.
Также психолог посоветовала регулярно отдыхать — хотя бы несколько минут в час отвлекаться от работы или учебы, и как минимум один день в неделю проводить полноценный выходной для восстановления физических и психологических сил.
Зайцева рекомендовала снимать напряжение через дыхательные методики и занятия хобби. Также она советует больше времени уделять спорту и прогулкам.
