Кандидат медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что помогает укрепить сердце. По словам специалиста, всего несколько минут физической нагрузки достаточно, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, передает Toppress.kz со ссылкой на Мentoday.ru.
Павлова упомянула ранее опубликованную работу исследователей из лаборатории физиологии клинических упражнений Техасского университета. Ученые проводили эксперименты в течение восьми недель три раза в неделю. В нем участвовали студенты, которым предложили крутить педали на велотренажерах 30 подходов по четыре секунды, но с максимальной интенсивностью. То есть испытуемые должны были проявлять физическую активность по максимуму, но всего четыре секунды, объяснила врач. Затем добровольцам предлагали отдохнуть примерно 45 секунд. Таким образом, «на пределе возможностей упражнение выполнялось всего две минуты», — заключила эндокринолог.
Однако даже небольшая физическая активность увеличила силу и общий объем прокачиваемости крови. Однако, подчеркнула специалист, «прежде чем пускаться в такой спорт, все-таки надо проконсультироваться с кардиологом».
