Какой завтрак употребляет кардиолог
Я регулярно включаю в свой завтрак фрукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и низким содержанием сахара. Это ягоды, яблоки и иногда ананасы в сочетании с нежирным йогуртом и мюсли для дополнительного содержания клетчатки.
– отметил Ник Вест.
По его словам, он также любит есть яичницу из авокадо на тосте из цельнозерновой муки. Завтрак сочетает в себе белок, клетчатку и питательные вещества.
Впрочем, не всем подходит такой завтрак, поэтому кардиолог рекомендует употреблять овощи, фрукты и обезжиренные молочные продукты.
Фрукты и овощи практически не содержат холестерина, а высокое содержание клетчатки и витаминов не только полезно для сердца, но и может снизить риск развития рака.
Нежирные или обезжиренные молочные продукты содержат витамины и минералы (включая кальций), которые нам необходимы. Также кардиолог советует не пренебрегать утренним чаем или кофе, ведь эти напитки могут снижать артериальное давление. Из напитков можно добавить свекольный или гранатовый сок.
Каких продуктов Ник Вест избегает
Кардиолог не употребляет на завтрак красное мясо и мясные полуфабрикаты, они содержат насыщенные жиры. Также он избегает жирных продуктов и продуктов с высоким содержанием холестерина (колбасы, фаст-фуд, десерты).
