Никогда не пропускаем
Если вы хотите, чтобы ваш организм был в полном порядке, быстро похудеть или просто придерживаться здорового режима, завтрак вам необходим. По словам диетолога Василисы Пономаревой, именно то, что вы съели утром поможет настроиться не только на весь день, но и имеет решающее значение для умственной активности и позволяет нашему мозгу функционировать в меру своих возможностей.
Людям, пытающимся похудеть, диетолог посоветовала завтракать около 9 утра. Для многих людей это позже обычного времени, но так вы сократите разрыв между завтраком и обедом. Перекус между завтраком и обедом станет менее вероятным.
А что у вас на завтрак
По словам Пономаревой, некоторые считают, что с утра можно есть все, что угодно, на вес это никак не повлияет. Однако, употребление в пищу миски хлопьев с высокой степенью переработки может иметь совершенно иной физиологический и психологический эффект на ваше здоровье по сравнению с яйцами, утверждает диетолог.
Она посоветовала в каждый прием пищи, независимо от времени, включать 20-30 г нежирного белка, овощей и «полезных» жиров.
