• Последние

Как снова заснуть после ночного пробуждения: эти советы вам понадобятся

2023/01/31 22:44
Пример HTML-страницы
В ВКО стартуют работы по восстановлению одного из участков знаменитой староавстрийской дороги

В ВКО стартуют работы по восстановлению одного из участков знаменитой староавстрийской дороги

2025/07/13 17:03
Производство продуктов питания в регионе превысило 180 миллиардов тенге

Производство продуктов питания в регионе превысило 180 миллиардов тенге

2025/07/13 16:12
Число жертв наводнения в Техасе возросло

Число жертв наводнения в Техасе возросло

2025/07/13 15:00
Казахстанский спортсмен Ришат Хайбуллин стал серебряным призёром этапа Кубка мира по спортивному скалолазанию

Казахстанский спортсмен Ришат Хайбуллин стал серебряным призёром этапа Кубка мира по спортивному скалолазанию

2025/07/13 14:23
Миссия ИКОМОС приедет в Казахстан: в Список всемирного наследия могут включить новые объекты

Миссия ИКОМОС приедет в Казахстан: в Список всемирного наследия могут включить новые объекты

2025/07/13 13:05
Президент Еврокомиссии сделала заявление в ответ на пошлины США

Президент Еврокомиссии сделала заявление в ответ на пошлины США

2025/07/13 12:00
В Туркестане подросток управлял авто без прав – отца привлекли к ответственности

В Туркестане подросток управлял авто без прав – отца привлекли к ответственности

2025/07/13 11:15
В одной из африканских стран объявили режим национального бедствия из-за тарифов США

В одной из африканских стран объявили режим национального бедствия из-за тарифов США

2025/07/13 10:00
Ига Швёнтек стала победительницей Уимблдона-2025

Ига Швёнтек стала победительницей Уимблдона-2025

2025/07/13 09:05
В Астане ограничат движение на время проведения турнира по триатлону

В Астане ограничат движение на время проведения турнира по триатлону

2025/07/13 08:40
ООН: При получении гумпомощи в Газе погибли около 800 человек

ООН: При получении гумпомощи в Газе погибли около 800 человек

2025/07/13 07:42
В составе Франции появится новое государство

В составе Франции появится новое государство

2025/07/12 22:39
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/07/13/21:00
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Закон и порядок
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Интересное
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Как снова заснуть после ночного пробуждения: эти советы вам понадобятся

2023/01/31 22:44
Существует множество методов, которые могут помочь снова заснуть. О пяти проверенных способах, которые применяют наиболее часто, сообщает Toppress.kz со ссылкой на 24tv.ua.

Избавьтесь от яркого света или громких звуков

Если вам трудно заснуть, посмотрите, не мешает ли свет в спальне. На сон может влиять и отражающий электрический свет из других комнат. Тревожные звуки снаружи тоже оказывают негативное действие.

Встаньте с кровати и подвигайтесь

Многие эксперты по сну рекомендуют встать с кровати и уйти в другую комнату, если вы не можете снова заснуть в течение 20 минут. Можно даже попытаться лечь на другую кровать. Есть вероятность, что следующее ваше пробуждение будет с утра.

Не смотрите на часы

Глядя на часы, вы можете ощущать беспокойство из-за отсутствия сна. Особенно тогда, когда час уже поздний. Отложите его как можно дальше от кровати.

Не берите в руки смартфон

Экраны смартфонов и другой электроники излучают синий свет, который может подавлять выработку мелатонина в организме. Этот гормон помогает регулировать ваш циркадный ритм и циклы сна. Хотя лучше избегать телефона ночью из-за возможности психической стимуляции.

Медитируйте или попробуйте дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения и медитация успокаивают ваш разум и вызывают сон. Эти методы также могут отвлечь вас от волнений о том, чтобы уснуть.

Попробуйте известную дыхательную технику 4 – 7 – 8. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд и выдыхайте через рот на 8 секунд.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк
Пример HTML-страницы

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Закон и порядок
  • Коронавирус
  • Личность
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share