Дайте своему кишечнику отдохнуть
Первый шаг, о котором говорит врач, связан прежде всего с вашим рационом. И он на самом деле не предусматривает употребление определенной пищи и отказ от другой. Вместо этого врач рекомендует поститься. Старайтесь выделять промежуток времени в 12 – 16 часов, когда вы не едите.
Именно это может стимулировать процесс внутреннего обновления, а это будет полезно для вашего организма. Старайтесь придерживаться такого режима питания, чтобы иметь достаточно большой разрыв во времени между ужином и завтраком.
Силовые тренировки
Здоровый рацион и физические упражнения – это важнейшие части головоломки долголетия. И, вероятно, неудивительно. что врач рекомендует больше двигаться и заниматься спортом.
Выполняйте как минимум эти три упражнения: жим от груди, гребки и жим ногами. Это проработает большинство основных групп мышц, чтобы вы оставались красивыми и сильными, – поделился он.
Поработайте над своим сном
Последний совет, о котором упомянул доктор Юн – это использование затемненных штор в вашей спальне. Также вы можете снижать температуру во время сна – это поможет вам лучше и дольше спать, и так вы сможете получить гораздо лучший отдых.
А именно сон чрезвычайно сильно влияет на то, как вы себя будете чувствовать на следующий день.
