Обычная ходьба отлично поддерживает форму, рассказал эксперт. Быстрые прогулки хотя бы по 30-60 минут в день разгоняют сердце и снижают сахар, передает Toppress со ссылкой на Ggpvn.ru.
Для суставов и позвоночника полезно плавание. Это самое то для тех, кому сложно заниматься на суше. После плавания лучше полежать на спине, так вы расслабите мышцы шеи.
Есть китайская гимнастика Тайчи, это сочетание движения и медитации. Оно укрепляет все мышцы и нервную систему.
Силовые тренировки предотвращают остеопороз. Даже самые простые упражнения с гантелбками укрепляют кости и мышцы.
Упражнения Кегеля с возрастными переменами. Они усиляют мышцы тазового дна.
