Ритм жизни, вредные привычки и стрессы, безусловно, сказываются на качестве сна. Однако, существуют нехитрые правила, вооружившись которыми можно научиться засыпать без проблем и просыпаться весьма отдохнувшим, передает Toppress.kz со ссылкой на sportkp.ru.
Первое правило – ванная перед сном
Многие ошибочно считают, что горячая ванна расслабляет и способствует быстрому засыпанию. Это неправда: в теплой воде повышается температура тела, что не дает возможности нормально заснуть. Для здорового быстрого засыпания температура тела должна быть пониженной.
Второе правило – кровать должна быть только местом для сна
Проводить свой досуг в кровати совершенно не стоит, это не способствует здоровому и крепкому сну. Те, кто читают, едят, учатся, работают в постели, не могут заснуть, потому что их организм просто не воспринимает кровать как место для сна.
Третье правило – не спите на животе
Сон на животе не лучшим образом сказывается на состоянии организма. Идеальная поза – лечь на спину и вытянуть руки и ноги. Сначала такое положение тела покажется неудобным, но через некоторое время тело привыкнет
Четвертое правило – небольшой перекус перед сном
Это может быть стакан кефира или яблоко. Человек, страдающий бессонницей, не должен засыпать на голодный желудок, так организм будет бодрствовать дольше.
Пятое правило – спреи от насморка
Те, кто страдают от заложенности носа или насморка, используют спреи перед сном, полагая, что это поможет заснуть быстрее. Однако, мало кто знает, что многие спреи содержат в своем составе вещества, которые способствуют повышению давления и вызывают повышенное беспокойство.
