Прием тяжелой пищи во время ужина может не только ухудшить сон, но и нанести вред организму, рассказала диетолог Ирина Писарева, передает Toppress.kz со ссылкой на yamal-media.ru.
Писарева отметила, что во время сна система пищеварения не может работать на полную мощность, поэтому сталкивается с проблемами. Результатами частого ночного переедания становятся нарушения желудочно-кишечного тракта, проблемы с гормонами и развитие сахарного диабета.
Эксперт посоветовала проводить ужин за два-три часа до сна, а также исключить из позднего рациона такие продукты, как говядина, грибы и шоколад. Идеальными ингредиентами для вечернего приема пищи являются белая рыба, яичный белок и кисломолочные продукты, подчеркнула Писарева.
Даже последний прием пищи, который будет на ужин — должен состоять из легко перевариваемой пищи. Если вы не будете наедаться на ночь, также будет нормализовываться сон, вы будете хорошо спать и отдыхать.
