• Последние
Эксперт дала советы, как похудеть к Новому году

Эксперт дала советы, как похудеть к Новому году

2024/11/07 16:07
Пример HTML-страницы
Цены на нефть могут взлететь до $120 за баррель

Цены на нефть могут взлететь до $120 за баррель

2025/06/17 13:02
Китайско-кыргызское сотрудничество обладает большим потенциалом – Си Цзиньпин

Китайско-кыргызское сотрудничество обладает большим потенциалом – Си Цзиньпин

2025/06/17 12:47
В Актау стартовали совместные военно-морские учения «Каспийский бриз – 2025»

В Актау стартовали совместные военно-морские учения «Каспийский бриз – 2025»

2025/06/17 12:01
Казахстан и Китай подписали соглашения в сфере переработки сельхозпродукции

Казахстан и Китай подписали соглашения в сфере переработки сельхозпродукции

2025/06/17 11:32
Блогера арестовали за съемку рекламы в Жамбылской области

Блогера арестовали за съемку рекламы в Жамбылской области

2025/06/17 09:27
Пересыпать нельзя недосыпать: ученые нашли формулу сна

Пересыпать нельзя недосыпать: ученые нашли формулу сна

2025/06/16 21:32
Как подобрать мелирование для седины: советы экспертов

Как подобрать мелирование для седины: советы экспертов

2025/06/16 19:05
В Уральске открыли новую подстанцию мощностью 110 кВ

В Уральске открыли новую подстанцию мощностью 110 кВ

2025/06/16 18:34
“В эпоху блоков сильный тот, кто остался собой”: Расул Рысмамбетов

“В эпоху блоков сильный тот, кто остался собой”: Расул Рысмамбетов

2025/06/16 18:29
Казахстан усиливает позиции: эксперт оценил значение саммита “Китай – Центральная Азия”

Казахстан усиливает позиции: эксперт оценил значение саммита “Китай – Центральная Азия”

2025/06/16 18:13
Как защититься от укусов насекомых — неожиданные советы врача

Как защититься от укусов насекомых — неожиданные советы врача

2025/06/16 18:00
В Уральске полицейские остановили автоколонну с героями Marvel за нарушения ПДД

В Уральске полицейские остановили автоколонну с героями Marvel за нарушения ПДД

2025/06/16 17:04
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/06/17/13:05
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Закон и порядок
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Интересное
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Эксперт дала советы, как похудеть к Новому году

2024/11/07 16:07

Нутрициолог Екатерина Кулова поделилась полезными советами, которые помогут избавиться от лишних килограммов перед Новым годом, передает Toppress со ссылкой на Vremyan.ru.

Пример HTML-страницы

Для начала нужно установить три основных приема пищи и один-два перекуса в течение дня. Это поможет контролировать уровень сахара в крови и предотвратить чувство голода. Перекусы рекомендуется выбирать полезные и легкие, например, йогурт, бутерброды или горсть сухофруктов.

Следует создать дефицит в 500 калорий ежедневно, чтобы человек мог терять вес без риска его повторного набора. Не стоит считать калории или голодать. Вместо этого достаточно просто уменьшить размеры порций: вместо четырех конфет — две, вместо 200 г сыра — 100 г.

Рекомендуется отказаться от привычки пить чай с конфетами или печеньем в течение дня. Важно, чтобы чистая вода всегда была под рукой. Иногда голод может быть проявлением жажды: если возникает желание поесть, стоит сначала попробовать выпить воды. Если голод не проходит, значит, действительно, есть потребность в пище.

Также следует заменить простые углеводы на сложные — их расщепление требует больше энергии и времени, обеспечивая более длительное чувство сытости. В рацион стоит включить фрукты, овощи, бобовые, цельные злаки, белки и полезные жиры, такие как авокадо, орехи и рыба. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогут насытить организм и замедлить процесс пищеварения.

Необходимо ограничить потребление сахара, так как он является источником лишних калорий, способствующих набору веса. Следует убрать сладкие газированные напитки, так как они добавляют ненужные калории и активируют аппетит.

Что касается алкоголя, человеку стоит предпочитать белое сухое вино или легкое пиво, а крепкие напитки разбавлять льдом или минеральной водой. Рекомендуется избегать смешивания алкоголя с соками и сладкими газировками.

Фаст-фуд может содержать много калорий, но, если человек не может устоять, ему стоит избегать соусов и майонеза, придерживаться меньших размеров бургеров и отказываться от панировок.

Важно не забывать о физической активности: пройти несколько остановок пешком, прогуляться перед сном или сделать 10−15 приседаний.

«Самое главное — никаких диет! Жесткое ограничение и резкая потеря веса ведут к ухудшению здоровья и обострению хронических заболеваний», — отметила нутрициолог.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Закон и порядок
  • Коронавирус
  • Личность
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share