Врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева предупреждает о серьезных последствиях привычки пропускать завтрак. Она подчеркнула, что такая привычка может привести к набору веса, развитию диабета второго типа и ожирению, передает Toppress со ссылкой на Тvchelny.ru.
По словам специалиста, люди, не завтракающие, часто переедают перед сном. Это объясняется тем, что в течение дня они не успевают поесть полноценно и к вечеру испытывают сильный голод. Кроме того, организм не получает необходимое количество полезных веществ, что в долгосрочной перспективе отрицательно сказывается на здоровье.
“Если вы склонны к перееданию вечером, измените режим питания. В первой половине дня ешьте питательные и сытные блюда, а вечером оставляйте более легкие варианты,” – советует Оксана Михалева.
Врач отмечает, что люди, не склонные к перееданию, могут сместить время завтрака ближе к полудню. Однако, в этом случае остается только два приема пищи – поздний завтрак и ранний ужин. Такой рацион не подходит тем, кто часто чувствует сильный голод. Им лучше питаться три раза в день, не пропуская завтрак.
“Завтрак – это важный прием пищи, который запускает метаболизм и даёт организму энергию на весь день,” – резюмирует Оксана Михалева.
