• Последние
Фитнес-тренер дал окончательный ответ, какая тренировка поможет лучше и быстрее похудеть

Фитнес-тренер дал окончательный ответ, какая тренировка поможет лучше и быстрее похудеть

2023/02/01 03:34
Пример HTML-страницы
В Казахстане создадут межведомственную комиссию по делам несовершеннолетних и защите их прав

В Казахстане создадут межведомственную комиссию по делам несовершеннолетних и защите их прав

2023/04/02 09:24
Названа дата и место боя за пояс чемпиона UFC в весе Шавката

Названа дата и место боя за пояс чемпиона UFC в весе Шавката

2023/04/02 08:17
В горах Алматы остаётся риск схода лавин

В горах Алматы остаётся риск схода лавин

2023/04/02 07:14
Призыв на погранслужбу военнообязанных планируется в двух регионах Казахстана

Призыв на погранслужбу военнообязанных планируется в двух регионах Казахстана

2023/04/02 05:10

Штормовое предупреждение объявили в 11 областях Казахстана

2023/04/02 00:04
Сильный ветер снес крыши домов и трубу предприятия в Кызылординской области

Сильный ветер снес крыши домов и трубу предприятия в Кызылординской области

2023/04/01 22:59
Реджеп Тайип Эрдоган будет первым в избирательном бюллетене на выборах президента Турции

Реджеп Тайип Эрдоган будет первым в избирательном бюллетене на выборах президента Турции

2023/04/01 22:18
Смертельные снежные лавины сошли на севере Норвегии: погибли 4 человека

Смертельные снежные лавины сошли на севере Норвегии: погибли 4 человека

2023/04/01 18:20
Сбытчика гашиша задержали в Астане

Сбытчика гашиша задержали в Астане

2023/04/01 17:20
Бибисара Асаубаева снова стала лидером Гран-при ФИДЕ в Индии

Бибисара Асаубаева снова стала лидером Гран-при ФИДЕ в Индии

2023/04/01 16:29
В Жетысу рабочий погиб при взрыве в котельной

В Жетысу рабочий погиб при взрыве в котельной

2023/04/01 15:38
Ковидный госпиталь в Шымкенте перепрофилировали в детскую больницу

Ковидный госпиталь в Шымкенте перепрофилировали в детскую больницу

2023/04/01 15:24
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
23/04/02/9:25
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Медицина
  • Спасатели
  • Спорт
  • ЧП
  • Еще
    • Интересное
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Фитнес-тренер дал окончательный ответ, какая тренировка поможет лучше и быстрее похудеть

2023/02/01 03:34

Известно, что для здорового похудения требуется дефицит калорий и регулярные физические нагрузки. Что касается спорта, то его видов сейчас уйма, так же как и тренировок. Однако некоторые из них могут ускорять похудение, а другие – нет. Какую тренировку для похудения выбирать, рассказал фитнес-тренер Виктор Мандзяк, передает Toppress.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Разберемся с терминами

Силовая тренировка – это выполнение физических упражнений, утомляющих конкретного индивида до пятидесяти секунд. То есть если вы присаживаетесь с весом собственного тела 40 секунд и устаете, для вас – это силовое упражнение. Работа на тренажерах, со штангой и гантелями – также силовая тренировка.

Кардио – это равномерная, обычно локомоторная работа, интенсивность которой можно поддерживать в течение длительного времени. Это быстрая ходьба, бег, орбитрек, велотренажер.

Какая тренировка лучше для похудения

Виктор Мандзяк говорит, что большинство выбирает кардио, потому что оно якобы способствует похудению, однако это популярный и ошибочный миф.

“На тренировке мы сжигаем калории. Тренировкой мы несколько повышаем суточные энергопотери организма, создавая дефицит калорий. Будет дефицит калорий – будешь худеть. Хватит гоняться за жиросжигательной тренировкой, в этом нет никакого смысла. И силовая тренировка, и кардио сжигают калории”, – объясняет он.

Фитнес-тренер дал окончательный ответ, какая тренировка поможет лучше и быстрее похудеть

Для похудения нужно соблюдать дефицит калорий (фото: Freepik)

Основная задача физических упражнений при похудении – не сжигание калорий, а показать организму, что сжигать нельзя мышцы. Ведь во время диеты с едой в организм попадает недостаточно энергии. Тогда перед организмом стоит задача найти внутренний источник энергии и снизить эти затраты.

Идеальный вариант для него – сжечь мышцы. Организм снизит метаболизм и получит энергию из их аминокислот. Однако это только повредит процессу потери веса.

“Уничтоженные похудением мышцы – жалкая картина. Это такие желанные многими 55 килограммов, а по факту скелет с жиром, обтянутый кожей. Вот не надо так худеть”, – говорит эксперт.

Как сохранить мышцы во время похудения

Когда определенное мышечное волокно напрягается, организм делает вывод, что именно это волокно сжигать нельзя, потому что оно используется. В контексте сохранения мышц наилучшая тренировка то, при которой напрягается больше мышечных волокон.

Если худеть только на кардио, будут работать не все мышечные волокна, а только нижней части тела, например. Все они со временем будут сожжены самим организмом, которому нужна энергия.

Фитнес-тренер дал окончательный ответ, какая тренировка поможет лучше и быстрее похудеть

Силовые тренировки помогут снизить вес и сохранить мышцы (фото: Freepik)

Если строить стратегию похудения вокруг разумной тренировки, во время которой активизируются все мускулы поочередно, они останутся в норме. Эти мышцы будто подадут сигнал, что их сжигать нельзя, потому что они важны.

Конечно, похудеть можно и с помощью бега или ходьбы, однако качество тела от таких тренировок будет не лучшим по вышеперечисленным причинам.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк
Пример HTML-страницы
Пример HTML-страницы

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Коронавирус
  • Личность
  • Военная журналистика
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share