• Последние

Фитнес-тренер дал окончательный ответ, какая тренировка поможет лучше и быстрее похудеть

2023/02/01 03:34
Пример HTML-страницы

Как редевелопмент, амбиции и точечная застройка меняют облик Алматы 

2025/05/13 11:48
Более 14,9 тыс. лицам с инвалидностью оказаны меры содействия занятости c начала года

Более 14,9 тыс. лицам с инвалидностью оказаны меры содействия занятости c начала года

2025/05/13 11:42
Теннисистки из Казахстана сыграют против США в финальном этапе Кубка Билли Джин Кинг

Теннисистки из Казахстана сыграют против США в финальном этапе Кубка Билли Джин Кинг

2025/05/13 11:02
Экс-главу “Астана LRT” Талгата Ардана задержали в Турции

Экс-главу “Астана LRT” Талгата Ардана задержали в Турции

2025/05/13 10:57
«Президент задает тон»: Эксперт о развитии волонтерского движения в Казахстане

«Президент задает тон»: Эксперт о развитии волонтерского движения в Казахстане

2025/05/13 10:34
Умерла звезда “Бриллиантовой руки”, вдова Леонида Гайдая

Умерла звезда “Бриллиантовой руки”, вдова Леонида Гайдая

2025/05/13 10:00
Группу скотокрадов задержали полицейские в Балхашском районе

Группу скотокрадов задержали полицейские в Балхашском районе

2025/05/13 09:58
Врачи назвали три золотых правила для борьбы с жиром на животе

Врачи назвали три золотых правила для борьбы с жиром на животе

2025/05/12 21:32
Казахстанские легкоатлеты выступят на турнире UNG Meeting

Казахстанские легкоатлеты выступят на турнире UNG Meeting

2025/05/12 19:05
Как помочь себе при сезонной аллергии

Как помочь себе при сезонной аллергии

2025/05/12 18:00
Полицейские остановили авто с незаконной тонировкой в Алматы

Полицейские остановили авто с незаконной тонировкой в Алматы

2025/05/12 17:04
Курс на здоровье: как Восточный Казахстан модернизирует систему здравоохранения

Курс на здоровье: как Восточный Казахстан модернизирует систему здравоохранения

2025/05/12 17:01
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/05/13/11:51
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Интересное
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Фитнес-тренер дал окончательный ответ, какая тренировка поможет лучше и быстрее похудеть

2023/02/01 03:34

Известно, что для здорового похудения требуется дефицит калорий и регулярные физические нагрузки. Что касается спорта, то его видов сейчас уйма, так же как и тренировок. Однако некоторые из них могут ускорять похудение, а другие – нет. Какую тренировку для похудения выбирать, рассказал фитнес-тренер Виктор Мандзяк, передает Toppress.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Разберемся с терминами

Силовая тренировка – это выполнение физических упражнений, утомляющих конкретного индивида до пятидесяти секунд. То есть если вы присаживаетесь с весом собственного тела 40 секунд и устаете, для вас – это силовое упражнение. Работа на тренажерах, со штангой и гантелями – также силовая тренировка.

Кардио – это равномерная, обычно локомоторная работа, интенсивность которой можно поддерживать в течение длительного времени. Это быстрая ходьба, бег, орбитрек, велотренажер.

Какая тренировка лучше для похудения

Виктор Мандзяк говорит, что большинство выбирает кардио, потому что оно якобы способствует похудению, однако это популярный и ошибочный миф.

“На тренировке мы сжигаем калории. Тренировкой мы несколько повышаем суточные энергопотери организма, создавая дефицит калорий. Будет дефицит калорий – будешь худеть. Хватит гоняться за жиросжигательной тренировкой, в этом нет никакого смысла. И силовая тренировка, и кардио сжигают калории”, – объясняет он.

Фитнес-тренер дал окончательный ответ, какая тренировка поможет лучше и быстрее похудеть

Для похудения нужно соблюдать дефицит калорий (фото: Freepik)

Основная задача физических упражнений при похудении – не сжигание калорий, а показать организму, что сжигать нельзя мышцы. Ведь во время диеты с едой в организм попадает недостаточно энергии. Тогда перед организмом стоит задача найти внутренний источник энергии и снизить эти затраты.

Идеальный вариант для него – сжечь мышцы. Организм снизит метаболизм и получит энергию из их аминокислот. Однако это только повредит процессу потери веса.

“Уничтоженные похудением мышцы – жалкая картина. Это такие желанные многими 55 килограммов, а по факту скелет с жиром, обтянутый кожей. Вот не надо так худеть”, – говорит эксперт.

Как сохранить мышцы во время похудения

Когда определенное мышечное волокно напрягается, организм делает вывод, что именно это волокно сжигать нельзя, потому что оно используется. В контексте сохранения мышц наилучшая тренировка то, при которой напрягается больше мышечных волокон.

Если худеть только на кардио, будут работать не все мышечные волокна, а только нижней части тела, например. Все они со временем будут сожжены самим организмом, которому нужна энергия.

Фитнес-тренер дал окончательный ответ, какая тренировка поможет лучше и быстрее похудеть

Силовые тренировки помогут снизить вес и сохранить мышцы (фото: Freepik)

Если строить стратегию похудения вокруг разумной тренировки, во время которой активизируются все мускулы поочередно, они останутся в норме. Эти мышцы будто подадут сигнал, что их сжигать нельзя, потому что они важны.

Конечно, похудеть можно и с помощью бега или ходьбы, однако качество тела от таких тренировок будет не лучшим по вышеперечисленным причинам.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк
Пример HTML-страницы

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Коронавирус
  • Личность
  • Военная журналистика
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share