Толк от диеты будет, если следовать простым правилам, передает Toppress.kz со ссылкой на gorodche.ru.
- Принимать пищу только за столом: то есть в обед и ужин вы съедаете столько овощей, мяса, рыбы, сколько хочется, а после уже ждете следующей трапезы.
- Никакой соли. Вместо нее используйте тертый сыр (1 ч. л. на трапезу), специи и приправы, в составе которых нет соли.
- В обед и на ужин в дополнение к основному блюду можно съедать один тип овощей (картофель под запретом). В качестве заправки используется оливковое масло. Можно приправить еду чесноком и луком.
- Все горячие блюда готовятся запеканием, тушением, продукты можно отваривать. Но не жарить!
- В промежутках между завтраком, обедом и ужином не возбраняются 10 штук миндаля, фундука или 5 половинок грецкого ореха и горсточка (10 г) тыквенных или подсолнечных семечек, кунжута.
- Если хочется сладкого, то в первой половине дня разрешается 1-2 ч. л. меда, 2-3 штуки кураги.
- Каждый ужин следует заканчивать фруктом или горстью ягод (бананы и виноград запрещены).
