Наверное, хоть раз каждый слышал, что нужно закаляться, чтобы укрепить организм. Правильная закалка действительно может сделать организм устойчивым к резким перепадам температур и холоду. Но если начинать закаляться резко и делать процедуры неправильно, это может только навредить организму, передает Toppress.kz со ссылкой на Vikna.tv.
Как правильно закаляться
Терапевт Татьяна Евтушенко рекомендует начинать этот процесс в теплое время года. Основное, что нужно знать — закаляться надо постепенно, ведь это очень медленный процесс.
Начинать с обливания ступней холодной водой. Сначала нужно брать воду немного прохладную, ниже комнатной температуры. Несколько дней подряд выливать ее на ступни. Затем можно расширить зону обливания до колен, позже постепенно подниматься повыше. Параллельно можно постепенно снижать температуру воды.
Но терапевт акцентирует, что есть определенные методики, которые следует обсуждать со своим врачом, и обращать внимание на состояние здоровья.
Ведь могут быть проблемы с сосудами, урологического тракта, мочевыводящих путей. Если эти проблемы есть, нужно выбирать другой подход к закалке.
Помимо постепенности также должна быть регулярность. Закаляться следует регулярно, чтобы организм мог привыкать к этому. Не стоит делать большой перерыв между процедурами. Если он был, то лучше начинать все сначала: с не очень низких температур и небольших зон.
Также важно думать о разнообразии. Нужно не только обливаться холодной водой, но, например, летом принимать солнечные ванны или ходить по утрам босиком по траве.
Следует помнить, что организму нужно дать время на восстановление после процедуры закалки. Не следует начинать новую, если организм не восстановился от предыдущей.
Какие существуют виды закалки
- Обтирание — можно обтираться влажным и холодным полотенцем.
- Обтирание снегом.
- Ванны для ног — метод для закаливания стоп.
- Обливание.
- Контрастный душ.
- Закалка воздухом — прогулки на свежем воздухе.
- Закалка в бане, сауне — развивает устойчивость организма к высоким температурам.
- Закалка солнцем — прием солнечных ванн.
Но перед началом закалки следует обратиться к врачу, проверить свое здоровье и со специалистом подобрать самый лучший способ лично для тебя.
