Многие люди сталкиваются с проблемами сна, в том числе и те, кто не может быстро заснуть и долго возится в постели. Мы поделимся с вами действенным методом американских военных, который поможет крепко уснуть всего за две минуты. Воспользуйтесь им этой ночью, передает Toppress.kz со ссылкой на meta.ua.
Детали
Американский тренер и писатель Ллойд Бад Винтер популяризировал этот военный метод в своей книге «Расслабься и побеждай: чемпионская игра». Эта техника была создана ВМС США, чтобы помочь пилотам уснуть где угодно. Это схема достижения полного расслабления, и она работает на 96% людей.
Метод американских военных, который поможет заснуть за 2 минуты
- Расслабьте мышцы лица, включая язык и челюсть, а также мышцы вокруг глаз. Сделайте глубокий вдох.
- Снимите напряжение в плечах, руках и кистях. Расслабьте верхнюю и нижнюю части одной и второй руки. Продолжайте делать глубокие вдохи.
- Расслабьте грудь и живот. Затем расслабьте бедра и голени. Начните с расслабления левой ноги, а затем правой.
- Когда вы расслабите все тело, полностью очистите свой разум. Представьте, что вы лежите посреди океана тьмы. Если вам тяжело с этим, просто повторяйте «не думай» в голове.
