Профессор Йенс Кляйнерт из Психологического института Немецкого спортивного университета в Кёльне поделился рекомендациями по видам спорта, которые особенно полезны при депрессии, передает Toppress со ссылкой на Рravda.ru.
Кляйнерт отметил, что физическая активность играет важную роль в борьбе с этим состоянием. Наиболее эффективными видами спорта он назвал ходьбу, бег трусцой, йогу и силовые тренировки, советуя практиковать их с хорошей интенсивностью.
Он также подчеркнул, что спорт помогает улучшать психическое здоровье благодаря четырём ключевым факторам: уменьшению вялости, улучшению настроения, повышению самооценки и усилению социальной интеграции.
