В осенне-зимний период нужно употреблять побольше цитрусовых, чтобы укрепить иммунитет. Об этом рассказала врач-терапевт Елена Шмелева, передает Toppress со ссылкой на ntr-24.ru.
«Цитрусовые действительно задерживают самый главный витамин, участвующий в развитии иммунитета, витамин C. Побороть простуду цитрусовые не помогут, но с достаточным употреблением витамина C простудные заболевание протекают быстрее», — говорит врач.
Шмелева советует употреблять цитрусовые в пределах разумного: до двух апельсинов и мандаринов в день.
Также стоить обратить внимание на витамин D, который «помогает улучшить самочувствие, справиться с плохим настроением».
