Чашка кофе с утра — это хорошее начало дня. Вокруг кофе витает множество стереотипов и мифов. Многие считают, что при здоровом питании такой напиток может только навредить. Об этом рассказал тренер Юрий Попко, передает Toppress со ссылкой на Rbc.ua.
Кофе при здоровом питании
По словам эксперта, все люди очень индивидуально реагируют на кофе.
У одних она может вызвать повышенное сердцебиение, у других — расстройства с пищеварением или депривацию сна, то есть им сложно уснуть.
Однако есть люди, которые пьют и 3-5 кофе в день и она никак не влияет на них, то есть они могут даже спать и даже могут пить ее перед сном. У таких людей все нормально с пищеварением и нет тревожности.
Тренер отметил, что в целом можно пить кофе при здоровом питании, но все это индивидуально.
Можно ли пить кофе на голодный желудок
Желудок — это орган, который может выдерживать присутствие многих различных веществ, в частности, вредных. Слизистая покрыта слоем защитной слизи, который защищает ее от соляной кислоты, необходимой для переваривания пищи.
У людей, у которых есть рефлюксная болезнь (когда часть кислого желудочного содержимого возвращается в пищевод), кофе натощак может вызвать изжогу.
Хочу добавить, что изжогу у людей, у которых не смыкается сфинктер между пищеводом и желудком (кардиальный сфинктер), может вызвать не только возвращенную в пищевод пищу, но и любые кислые продукты, минеральную воду и просто наклон туловища.
Кофе ускоряет перистальтику, поэтому полезен для тех, у кого закрепи.
Важно, что умеренное потребление кофе (1 — 3 чашки в день) не оказывает негативного влияния на артериальное давление у большинства людей, в том числе и у больных артериальной гипертензией.
Слишком много кофеина может повлечь за собой усиление тревоги, нервозность, нарушение сна, головные боли, ускорение сердцебиения, повышение кровяного давления, нарушение сердечного ритма.
Кому нельзя пить кофе
Осторожными с употреблением кофе нужно быть людям, у которых уже есть такие нарушения, как сердечная аритмия, приступы тошноты, заболевания желудочно-кишечного тракта, неврозы, бессонница, тревожность.
Эффект от кофе начинает действовать через 15-20 минут и сохраняется около двух часов.
