Некоторые люди считают, что правильное питание при похудении — это сложное и дорогое “удовольствие”. Однако гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что полезный рацион включает не только лосось, авокадо или оливковое масло. Специалист поделилась рецептом одного супа на ужин, который включает недорогие продукты и положительно влияет на микрофлору кишечника.
“Вместо того, чтобы покупать дорогие колбасы и сосиски, стоит обратить внимание на субпродукты. Они заметно полезнее мяса, а стоят сильно дешевле”, — сказал эксперт.
Так, для рыбного супа вместо дорогих морепродуктов можно обратить свое внимание на хек или минтай.
“А можно еще дешевле — сварить уху из головы с хвостами, и вот, пожалуйста — норма витамина А, жирных кислот Омега-3, железа, цинка и кальция”, — добавила врач.
Также гастроэнтеролог подчеркнула, что тем людям, кто любит, например, молочные продукты, стоит чаще добавлять в ежедневный рацион творог, а не сыр.
“Творог дешевле сыра, и по калориям “уступает”. Также пользы в нем больше”, — рассказала Лебедева.
Вместо авокадо врач рекомендует чаще есть свеклу и капусту, в которых, по словам специалиста, пользы не меньше.
