Многие люди в ожидании лета ищут быстрый способ для того, чтобы сбросить вес. Однако врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какие роковые ошибки мешают эффективному снижению веса. Она рассказала о самых распространенных промахах при борьбе с лишним весом, передает Toppress.kz со ссылкой на Рrimamedia.ru.
Специалист подчеркнула, что низкокалорийный рацион питания — это не лучший способ борьбы с лишним весом. Во время такой диеты есть риск заработать расстройство желудочно-кишечного тракта из-за неправильного баланса белков, жиров и углеводов, из-за чего образуется нехватка витаминов и минералов.
Также не стоит сначала есть, а потом идти сгонять жиры в спортзале. Это, по словам врача, вторая крайность, которая может сделать только хуже. В таком режиме серьезных нагрузок не получится добиться эффекта похудения.
Изматывать себя утренним бегом, как отмечает специалист, тоже не вариант. Слишком ранние утренние пробежки могут только травмировать организм.
В свою очередь, врач рекомендует начинать утро со стакана теплой воды, после чего прибегнуть к небольшой физической нагрузке. После этого лучше всего позавтракать.
Специалист также подчеркнула, что оптимальное время для занятий спортом — после 10.00 утра. К этому времени организм уже просыпается и риск навредить ему излишними нагрузками снижается.
