Осенью, когда иммунитет ослабевает и организму труднее сопротивляться инфекциям и вирусам, важно уделить внимание профилактике авитаминоза и сезонных заболеваний. Терапевт Наталья Леонтьева рекомендовала ряд простых мер, которые помогут укрепить здоровье в этот период. В частности, это сбалансированное питание, передает Toppress со ссылкой на Fedpress.ru.
«Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу, мясо птицы и молочные продукты. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы, но только после консультации с врачом», – рассказала доктор в беседе с RuNews24.ru.
Важно включить в рацион еще и зерновые продукты, богатые клетчаткой. Она поддерживает нормальную работу кишечника. Клетчатка помогает сохранить здоровье микрофлоры, а пробиотики и пребиотики усиливают ее положительное воздействие.
Леонтьева также подчеркнула важность физической активности для поддержания иммунитета. Ежедневные прогулки или утренняя зарядка могут не только улучшить самочувствие, но и повысить устойчивость организма к вирусам.
Немаловажно осенью уделить внимание правилам гигиены: частое мытье рук с мылом, дезинфекция дома и избегание контактов с заболевшими людьми помогут снизить риск заражения.
