По молодости многие пренебрегают правильным питанием: едят на ходу и что попало, а ещё пропускают завтраки. Желудок за это спасибо никому не говорит, поэтому вводить в свой рацион полезные продукты и избавляться от вредных привычек всё-таки приходится. Особенно часто неправильный рацион питания наблюдается у студентов. Чем им завтракать, рассказала терапевт и гастроэнтеролог Татьяна Терехова, передает Toppress.kz со ссылкой на Secretmag.ru.
По словам специалиста, студенты не должны пропускать завтрак. Причём завтрак — это не бутерброд и чай, он должен быть сытным. Иначе не будет необходимых калорий для умственной деятельности. Самый беспроигрышный вариант — яичница. Она даст и сытость на долгое время, и принесёт заряд энергии.
«Так, например, можно пожарить яйца, также обжарить куриную грудку и добавить немного зелени», — сказала специалист.
Неплохой вариант для плотного завтрака — творожная масса с бананом или грецким орехом. Тут и полезная молочка, и большое количество белка, и необходимые калории. А если с ЖКТ уже есть проблемы, то таким студентам не обойтись без овсянки.
Этот вариант, конечно, может показаться заезженным, но вы всегда можете разнообразить кашу бананом, орехами или изюмом. Зато сколько пользы! Овсянка и желудку даёт пользу, и вредный холестерин выводит. А ещё в ней много лизина, витаминов группы В и кальция. И это не все полезные свойства овсянки. Её употребление даже снижает риск инфаркта и диабета второго типа.
Рекомендуем также
