Акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Ольга Уланкина поделилась рекомендациями по тренировкам для людей с избыточным весом, передает Toppress со ссылкой на Рravda.ru.
Доктор советует сочетать различные виды физической активности: кардио, силовые упражнения и растяжку. При этом следует избегать высокоинтенсивных интервальных тренировок, таких как кроссфит, поскольку они оказывают значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
Для кардионагрузок Уланкина рекомендует ходьбу, езду на велосипеде или велотренажере, греблю и танцы. От бега и прыжков лучше отказаться, так как при избыточном весе они могут вызвать дискомфорт и травмы суставов.
Рекомендуем также
