Все мы знаем о пользе 8-часового сна. Этого времени достаточно, чтобы организм успевал восстановиться, и наутро человек чувствовал отдохнувшим, передает Toppress.kz со ссылкой на Рarents.ru.
Но, к сожалению, не все могут похвастаться стабильностью режима. Иногда на сон остается всего 4-5 часов, или смещаются периоды засыпания и пробуждения — одним словом, биоритмы могут варьироваться.
Но самое интересное то, что опытным путем замечаешь, что ни продолжительность, ни график не влияют на ощущения после пробуждения. Можно провести в кровати 10 часов, но чувствовать себя сонным и разбитым, а можно после 4 часов быть полным сил и энергии. Почему так происходит и сколько на самом деле времени требуется организму для восстановления после тяжелого дня.
С точки зрения медицины, взрослым и детям действительно рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Засыпать в идеале лучше в 23:00. Этому есть объяснение. Дело в том, что в промежутке с 23:00 до 3:00 в организме вырабатывается мелатонин — гормон молодости, который замедляет старение и снижает уровень кортизола (гормона стресса). Чтобы уснуть в 23:00, лечь в постель нужно примерно в 21:00-23:00.
