• Последние
Сколько нужно спать, чтобы навсегда забыть о болезнях и посещениях врачей

Сколько нужно спать, чтобы навсегда забыть о болезнях и посещениях врачей

2024/08/01 21:22
Пример HTML-страницы
На побережье Алаколя усиливают контроль и модернизируют инфраструктуру: выездное совещание провёл заместитель акима области Абай

На побережье Алаколя усиливают контроль и модернизируют инфраструктуру: выездное совещание провёл заместитель акима области Абай

2025/07/10 19:25
Ли Кай-Фу: Казахстан становится лидером в сфере ИИ в Центральной Азии и тюркском мире

Ли Кай-Фу: Казахстан становится лидером в сфере ИИ в Центральной Азии и тюркском мире

2025/07/10 17:47
Аким ЗКО передал 106 новых автомобилей ветеринарной службе

Аким ЗКО передал 106 новых автомобилей ветеринарной службе

2025/07/10 17:36
Школьница из Алматы получила приглашение от одного из ведущих университетов Азии

Школьница из Алматы получила приглашение от одного из ведущих университетов Азии

2025/07/10 10:42
Не пейте газировку и закрывайте шторы: сомнолог назвала секреты крепкого сна

Не пейте газировку и закрывайте шторы: сомнолог назвала секреты крепкого сна

2025/07/09 21:32
Делать новое, не забывая о старом

Делать новое, не забывая о старом

2025/07/09 21:14
Как найти отель, если все места раскуплены: советы которые спасут в критический момент

Как найти отель, если все места раскуплены: советы которые спасут в критический момент

2025/07/09 19:05
Автоэксперт дал советы по защите автомобиля от угона

Автоэксперт дал советы по защите автомобиля от угона

2025/07/09 18:00
Казахстанка будет выступать за австрийский клуб по настольному теннису

Казахстанка будет выступать за австрийский клуб по настольному теннису

2025/07/09 17:04
Цифровая революция Казахстана: от электронного правительства до сверхдержавы ИИ

Цифровая революция Казахстана: от электронного правительства до сверхдержавы ИИ

2025/07/09 16:45
Почему некоторые деревья стоит обрезать еще летом – эксперты

Почему некоторые деревья стоит обрезать еще летом – эксперты

2025/07/09 16:07
Смертельный пожар в хостеле Алматы: суд вынес приговор

Смертельный пожар в хостеле Алматы: суд вынес приговор

2025/07/09 15:23
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/07/11/5:08
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Закон и порядок
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Интересное
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Сколько нужно спать, чтобы навсегда забыть о болезнях и посещениях врачей

2024/08/01 21:22

Врачи рекомендуют не пренебрегать качественным сном, поскольку он очень важен для нашего эмоционального, физического и психологического здоровья. Наш организм нуждается в отдыхе и задача каждого из нас – предоставлять ему такую возможность. Сколько нужно спать на самом деле, чтобы хорошо отдохнуть и укрепить свое здоровье? Ответ на этот вопрос зависит от нескольких показателей – возраста, состояния здоровья, индивидуальных особенностей организма. Сколько нужно спать людям разных возрастов, в чем опасность недосыпа для здоровья организма, передает Toppress со ссылкой на ТСН.

Пример HTML-страницы

Сколько часов сна необходимо человеку каждый день

Ученые определили, сколько нужно спать людям в зависимости от их возраста, состояния здоровья и образа жизни. Эти значения могут колебаться, поскольку для одних будет нормой 6 часов сна, тогда как другим не будет хватать и девяти.

  • Взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов в течение ночи.
  • Подросткам от 13 до 18 лет – 8-10 часов, но следует учитывать состояние их здоровья.
  • Новорожденным до трех месяцев нужно спать 14-17 часов в сутки.
  • Младенцам 4-12 месяцев следует спать 12-16 часов.
  • Малышам от 1 до 2 лет будет достаточно 11-14 часов для сна.
  • Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны спать 10-13 часов.
  • Школьники от 6 до 12 лет могут спать 9-10 часов.

Как недосып может влиять на организм человека

Если человек будет спать меньше рекомендуемого времени, у него могут появиться заболевания, связанные с недосыпанием. Это:

  • сахарный диабет второго типа;
  • стремительный набор веса, ожирение;
  • болезни сердечно-сосудистой системы – инсульт и артериальная гипертензия;
  • снижение иммунитета;
  • депрессия, неврозы, рассеянность и ухудшение когнитивных функций.

Врачи отмечают, что этот список болезней можно продолжать до бесконечности. Поскольку недостаточное количество сна плохо сказывается на функционировании всех систем организма. Поэтому очень важно спать достаточно времени, чтобы не иметь проблем с психическим и физическим здоровьем.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Закон и порядок
  • Коронавирус
  • Личность
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share