• Последние
Советы как сократить потребление сахара: исследователи назвали, почему это важно

Советы как сократить потребление сахара: исследователи назвали, почему это важно

2024/10/30 14:05
Пример HTML-страницы
Студента взяли с “синтетикой” и марихуаной в Костанае

Студента взяли с “синтетикой” и марихуаной в Костанае

2025/07/09 13:16
В Бангладеш началась эпидемия смертельного вируса

В Бангладеш началась эпидемия смертельного вируса

2025/07/09 13:01
Покоряя неизведанные уголки Тянь-Шаня: Тур с Jetour «Путь кочевников»

Покоряя неизведанные уголки Тянь-Шаня: Тур с Jetour «Путь кочевников»

2025/07/09 12:48
Двое несовершеннолетних детей утонули в Карагандинской области

Двое несовершеннолетних детей утонули в Карагандинской области

2025/07/09 12:31
Роман Скляр принял участие в Международной промышленной выставке «ИННОПРОМ»

Роман Скляр принял участие в Международной промышленной выставке «ИННОПРОМ»

2025/07/09 12:00
Столичный аферист попался после “сделки” на сайте объявлений

Столичный аферист попался после “сделки” на сайте объявлений

2025/07/09 11:25
В Гватемале после серии землетрясений погибли люди

В Гватемале после серии землетрясений погибли люди

2025/07/09 11:02
Ермұрат Бапи: «Қос билік бар» деген әңгіменің еш негізі жоқ

Ермұрат Бапи: «Қос билік бар» деген әңгіменің еш негізі жоқ

2025/07/09 10:37
Директор театра обвиняется в хищении в Шымкенте

Директор театра обвиняется в хищении в Шымкенте

2025/07/09 10:14
Как Правительство реализует поручения Токаева по масштабной модернизации водного хозяйства

Как Правительство реализует поручения Токаева по масштабной модернизации водного хозяйства

2025/07/09 10:00
МВД: 1256 стихийных свалок ликвидированы по результатам проверок

МВД: 1256 стихийных свалок ликвидированы по результатам проверок

2025/07/09 09:45
Чудеса правосудия: суд отказал в УДО девушке, но отпустил рецидивиста – журналист

Чудеса правосудия: суд отказал в УДО девушке, но отпустил рецидивиста – журналист

2025/07/09 09:33
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/07/09/13:36
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Закон и порядок
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Интересное
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Советы как сократить потребление сахара: исследователи назвали, почему это важно

2024/10/30 14:05

Многие люди любят сладости, однако в последние годы потребление сахара стало избыточным, что так или иначе вредит нашему здоровью. Правительственные исследования в США показывают, что американцы уже с 2-летнего возраста потребляют около 17 чайных ложек сахара в день, что почти в три раза превышает верхний предел нормы, рекомендованной такой организацией, как Американская кардиологическая ассоциация (6 чайных ложек – для женщин; 9 чайных ложек – для мужчин).

Пример HTML-страницы

Чрезмерное употребление большого количества сахара может привести к множеству проблем со здоровьем, таких как увеличение веса, диабет второго типа, болезни сердца и печени, рак и даже депрессия, передает Toppress со ссылкой на Unian.net.

Социолог и профессор политики здравоохранения в Школе медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско Лаура Шмидт, которая также является ведущим исследователем в SugarScience, центре сбора научных данных о сахаре и его влиянии на здоровье, дала пять советов, как можно уменьшить употребление сахара.

Перестаньте “заглатывать” сахар

По ее словам, необходимо сосредоточиться на сокращении или отказе от газировки, спортивных, энергетических напитков, так как они являются самым большим источником добавленного сахара в рационе, по данным Министерства сельского хозяйства США.

Избавьтесь от соблазна на работе

Сократите количество сладких продуктов в рабочей среде, к примеру, поговорив с начальником о прекращении продажи “сахарных” напитков в торговых автоматах и кафетериях.

Клинические испытания показывают, что, когда работодатели прекращают продажу напитков с высоким содержанием сахара, любители газировки в среднем теряют примерно полтора сантиметра в окружности талии в течение 10 месяцев.

Не забудьте навести порядок в домашнем питании

“Договоритесь всей семьей, чтобы в доме не было вредных продуктов и напитков с высоким содержанием сахара – пусть они будут у вас для гостей, но не в качестве основных продуктов питания дома”, – рекомендует Шмидт.

Успокойте свою тягу к сладкому

Тяга к сахару, по словам эксперта, вполне реальна. Однако существуют легко усваиваемые, основанные на доказательствах стратегии, позволяющие с ней справиться. Они основаны на развитии простого искусства “переживать подобную тягу в расслабленном состоянии” — так называемого “серфинга побуждений”.

В интернете, как сообщается, есть много бесплатных медитаций с руководством по “серфингу побуждений”.

Поставьте сладкие продукты на их законное место

Оставьте сладкое на десерт, не позволяйте им проникать в другие части вашего рациона. В частности, Шмидт рекомендует готовить десерты самостоятельно, чтобы следить за количеством сахара

А также тщательнее изучать этикетки продуктов, чтобы всегда следить за тем, сколько сахара в них содержится.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Закон и порядок
  • Коронавирус
  • Личность
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share