Эксперт рассказала, какие продукты помогают ускорить процесс похудения. Так, по словам диетолога и спортивного тренера Марии Волынкиной, помимо рациона нужно соблюдать еще несколько правил, которые окажут положительное влияние на снижение веса.
Эксперт отметила, что для успешного похудения к лету необходимо как трёхразовое питание, белковый и правильный рацион, так и здоровый сон, передает Toppress.kz со ссылкой на Рrimamedia.ru.
Количество углеводов уменьшаем в течение дня. На завтрак должно быть максимальное количество углеводов, после завтрака можно съесть фрукты, а сладкое — только после приёма пищи. Фрукты и сладкое едим до 14:00, — расписала рацион эксперт.
Диетолог также подчеркнула, что последний за день прием пищи должен быть не в 18.00, а за 3-4 часа до сна. При этом важно соблюдать правильный питьевой режим — 30 мл воды на 1 кг веса человека.
Также раз в неделю человеку стоит устраивать разгрузку для очистки организма — потреблять не более 500 килокалорий, — добавила специалист.
Специалист также предупредила, что важной частью при похудении является здоровый сон. Он должен длиться минимум восемь часов и обязательно протекать при закрытых шторах, чтобы организм был в состоянии покоя.
Рекомендуем также
