Длительное нарушение сна и недосыпание приводят к различным расстройствам, включая ухудшение когнитивных функций, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабление иммунной системы. Нормализация сна является важной задачей для тех, кто хочет улучшить здоровье, заявила РИА Новости кандидат медицинских наук Тамара Фролова, передает Toppress.
“Множество научных исследований и медицинская практика подтверждают, что длительное нарушение сна и недосыпание приводят к различным расстройствам, включая ухудшение когнитивных функций, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабление иммунной системы и другое. Недосып влияет и на психоэмоциональное состояние, повышая уровень стресса и тревожности. Нашим жителям важно осознать, что нормализация сна является важной задачей для каждого, кто хочет улучшить свое физическое и психическое здоровье”, — рассказала Фролова.
По словам парламентария и врача, сегодня всё чаще в профессиональных медицинских кругах поднимается тема синдрома недостаточного сна.
“К сожалению, динамика современного мира и беспорядочное использование гаджетов заставляют людей жертвовать сном, что сказывается на их здоровье, и, как следствие, на общественном благополучии”, — отметила Фролова.
“Также стоит обратить внимание на обстановку, в которой мы спим. Комната должна быть темной, тихой и прохладной, чтобы не возникало препятствий для глубокого и спокойного сна. Очень важно отключить все электронные устройства хотя бы за полчаса до сна. Дело в том, что синий свет, излучаемый гаджетами, негативно влияет на выработку мелатонина – гормона сна. Кроме того, постоянный поток информации активизирует нервную систему, что мешает расслабиться и подготовиться ко сну. Полноценный сон – один из лучших способов оставаться здоровым”, — заключила Фролова.
