Первое, что важно сделать — это наладить “гигиену сна”: избежать использования устройств за час до сна, приглушить свет, а также воспользоваться теплым душем или медитацией, отметил Мартынов, передает Toppress со ссылкой на Рravda.ru.
Он также подчеркнул значимость соблюдения режима и регулярности в распорядке суток: полезно укладываться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.
Хроническое недосыпание может привести к трудностям с концентрацией, повышенной усталости и даже ослаблению иммунной системы. Во время сна наш мозг избавляется от метаболических “отходов”.
