Максимально безопасная потеря веса составляет около 0,5 килограмма в неделю, предостерегая от более быстрого похудения, которое может привести к потере мышечной массы. Об этом заявила британский диетолог Стефани Грегори, передает Toppress со ссылкой на Ura.news.
«Максимальная потеря веса, к которой люди должны стремиться, составляет 0,5 килограмма (или один фунт) в неделю, поскольку превышение этого значения может означать, что вы теряете мышечную массу, что не является здоровым или устойчивым», — сообщила Грегори. Она также дала советы, как безопасно можно похудеть.
Грегори порекомендовала не сосредотачиваться на подсчете калорий. По ее словам, нужно проводить минимум полчаса в день в движении, выбирая активности, которые доставляют удовольствие, например, прогулки на свежем воздухе или силовые тренировки.
Также диетолог заявила, что нужно отказаться от экстремальных диет и методов похудения, таких как полный отказ от определенных продуктов или пост. Грегори подчеркивает, что следует избегать крайностей и придерживаться научно обоснованных рекомендаций.
