Завтрак считается обязательным приемом пищи, который пропускать нельзя. И именно он якобы настраивает организм на рабочий режим и дает основу для всего дня. Но на самом деле научных доказательств этим фактам нет.
Нужно завтракать или нет, а также каким мифам о первом приеме пищи не стоит верить, передает Toppress.kz со ссылкой на Rbc.ua.
Если позавтракаешь — будешь здоровым?
«Поешь утром, а то будет желудок болеть», «Завтрак должен быть питательным», «Завтрак пропускать нельзя» — эти популярные советы, по результатам многих исследований, не имеют никакого смысла. А порой желание придерживаться всех этих рекомендаций может еще и навредить.
Считается, что завтрак настраивает желудок на «рабочий режим» по утрам. И это правда лишь отчасти. Сбалансированный завтрак по утрам — хорошая идея. Такая же, как сбалансированный обед, ужин и перекусы. Значение имеет не столько время приема пищи, как количество калорий и их распределение в течение дня.
Говорить об обязательности завтраков начали после результатов исследований на основе наблюдений. Они указывают на то, что люди, которые начинают утро с завтрака, имею меньше проблем со здоровьем.
Однако данные на основе только лишь таких наблюдений не однозначны. Так как не учитывается тот факт, что обычно регулярно завтракают те люди, у которых есть четкий распорядок дня. А еще они обычно занимаются ежедневно спортом и уделяют больше внимания своему рациону и здоровью в целом.
Клинические исследования по поводу влияния завтраков на индекс массы тела показывают, что нет достоверной разницы между теми, кто пропускают утренний прием пищи и теми, кто завтракает регулярно.
Завтракать по утрам или нет
Однако все это не говорит о том, что не нужно завтракать по утрам. Это говорит лишь о том, что следует быть внимательными к своему организму и самочувствию. Если вы не чувствуете голод по утрам — не нужно заставлять себя есть овсянку.
Если вы чувствуете, что завтрак — это ваш утренний ритуал и вы чувствуете, что вам это действительно нужно — то на здоровье.
Важно понимать, что завтрак — это действительно здоровая привычка, которая сама по себе не является волшебным щитом от всех болезней. А действует комплексно с другими факторами: здоровым сном, достаточной физической активностью и другими.
