Изменение продолжительности светового дня и похолодание на улице может ухудшить моральное самочувствие. Это может быть симптомом сезонного аффективного расстройства – вариации депрессии, которая зависит от времени года. Чаще всего возникает осенью и зимой. Его признаки: усталость, потеря интереса к окружающим событиям и любимым хобби, уменьшение аппетита и постоянное желание спать. Чтобы выбраться из этого состояния стоит чаще бывать на улице, когда еще светло. Это снизит сонливость и улучшит настроение. Дома стоит увеличить число источников света, купить дополнительные лампы или гирлянды. Но за 2-3 часа до сна лучше приглушать свет, чтобы он не мешал заснуть. Об этом пишет Ридус, передает Toppress.kz.
Легко проснуться осенью можно с помощью светового будильника – устройство имитирует рассвет и помогает легче вставать утром. Он не издает громкие звуки, просто будит светом, яркость которого увеличивается.
От грусти могут спасти близкие – встреча с друзьями или родными отвлечет от депрессивного состояния. Дома можно использовать эфирные масла, например лаванды или корицы с бергамотом. Они уменьшат тревогу, снизят головную боль и помогут быстро заснуть.
Лучше всего от осенней хандры спасает спорт на свежем воздухе, но если такой возможности нет – можно потренироваться дома или посетить спортзал.
