Нагрузка в рабочем процессе может быть физической, эмоциональной, интеллектуальной. И потому стоит, в первую очередь, научиться распределять ее или делать своевременные небольшие паузы в работе для отдыха, рекомендует практический психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов Татьяна Сушкова, передает Toppress.kz со ссылкой на if24.ru.
Важно, чтобы на рабочем месте была комфортная обстановка — и в плане помещения (чтобы не было слишком душно или, наоборот, холодно), чтобы само рабочее место было удобным, чтобы в коллективе были хорошие дружеские отношения.
В течение дня будет полезно устраивать небольшие перерывы, рекомендует специалист. Если вы работает в офисе за компьютером или с бумагами, неплохо будет немного пройтись по улице хотя бы в обеденный перерыв.
«Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то, наоборот, отдохнуть стоит сидя в комфортных условиях, чтобы тело отдохнуло. Для офисных работников важно отключать время от времени внимание от компьютера — это необходимо для сохранения зрения, для интеллектуальной разгрузки», — подчеркивает Татьяна Сушкова.
Для полноценного отдыха от работы важно, чтобы был отлажен режим нагрузки, чтобы не сбивался ваш график рабочего и личного времени, которое вы можете посвятить тому виду отдыха, который предпочитаете, добавляет психолог.
