• Последние
Как быстрее уснуть: 5 полезных советов

Как быстрее уснуть: 5 полезных советов

2024/01/25 22:31
Пример HTML-страницы
Музыка, транспаранты и тысячи казахстанских флажков: как Алматы встретил День Победы

Музыка, транспаранты и тысячи казахстанских флажков: как Алматы встретил День Победы

2025/05/09 15:09
Россия и Китай подписали заявление о стратегическом взаимодействии

Россия и Китай подписали заявление о стратегическом взаимодействии

2025/05/09 13:42
В Астане появилась Аллея славы

В Астане появилась Аллея славы

2025/05/09 12:39
В Алматы отпраздновали 80-ю годовщину Победы в Великой Отечественной войне

В Алматы отпраздновали 80-ю годовщину Победы в Великой Отечественной войне

2025/05/09 12:07
Билл Гейтс пожертвует большую часть своего состояния на благотворительность

Билл Гейтс пожертвует большую часть своего состояния на благотворительность

2025/05/09 11:38
Зеленский рассказал о разговоре с Трампом

Зеленский рассказал о разговоре с Трампом

2025/05/09 10:31
Глава государства поздравил казахстанцев с Днем Победы

Глава государства поздравил казахстанцев с Днем Победы

2025/05/09 09:31
Подвиг без границ: как казахстанцы сражались за освобождение Франции

Подвиг без границ: как казахстанцы сражались за освобождение Франции

2025/05/08 20:53
В Таразе военнослужащие организовали парад Победы для фронтовиков

В Таразе военнослужащие организовали парад Победы для фронтовиков

2025/05/08 20:26
В Алматы в честь 80-летия Победы прошел масштабный субботник (фоторепортаж)

В Алматы в честь 80-летия Победы прошел масштабный субботник (фоторепортаж)

2025/05/08 18:15
С гордостью и благодарностью: в Усть-Каменогорске встретили участников Парада Победы

С гордостью и благодарностью: в Усть-Каменогорске встретили участников Парада Победы

2025/05/08 18:05
Есть риски: туристам запретили перевозить в багаже популярный предмет

Есть риски: туристам запретили перевозить в багаже популярный предмет

2025/05/08 18:00
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/05/09/17:00
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Интересное
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Как быстрее уснуть: 5 полезных советов

2024/01/25 22:31

OBOZ.UA подготовил советы, как быстро уснуть. Узнайте советы, чтобы помочь людям лучше высыпаться, решая общие проблемы, связанные с бессонницей, передает Toppress.kz.

Пример HTML-страницы

Создайте режим сна

Создайте спокойный порядок перед сном. Речь идет о принятии теплой ванны, чтении книги или упражнения на расслабление. Если постоянно соблюдать этот распорядок, тело и разум начнут ассоциировать эти занятия со сном, что облегчит быстрый отход ко сну.

Ограничьте влияние экранов

Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить естественный цикл сна. Поэтому выделите определенное время для отключения всех гаджетов и займитесь более спокойными делами, чтобы подготовить разум ко сну.

Создайте комфортные условия для сна

Используйте удобные постельные принадлежности, отрегулируйте температуру в комнате в соответствии с личными предпочтениями, а также снизьте количество внешних шумов и света, которые могут помешать сну.

Используйте технику релаксации

Применение таких техник релаксации, как глубокое дыхание, прогрессивная релаксация мышц или медитация значительно улучшит способность быстро засыпать. Эти способы помогают успокоить разум и тело, снимая при этом стресс и тревогу.

Следите за питанием и потреблением кофеина

Внимательное отношение к питанию и употреблению кофеина перед сном может заметно повлиять на способность быстро засыпать. Избегайте тяжелой и острой пищи поближе ко сну, а также минимизируйте потребление кофеина вечером.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Коронавирус
  • Личность
  • Военная журналистика
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share