Врач-педиатр Елена Кочергина поделилась с родителями советами, что делать для хорошего здоровья ребенка, передает Toppress со ссылкой на Regions.ru.
По словам специалиста, главным фактором физического и психического развития ребенка является наличие у него навыков здорового образа жизни. Одна из важнейших составляющих ЗОЖ для детей — полноценный сон. Дошкольники должны спать не менее десяти часов в сутки, а подростки — не менее восьми.
«Те, у кого стабильный режим в детстве, будучи взрослыми, лучше справляются с планированием времени, обладают более высокой концентрацией внимания и проще переносят жизненные трудности», — рассказала Елена Кочерина.
Также ребенок должен быть обеспечен разнообразным, полноценным, здоровым питанием. В рацион детей нужно включить достаточное количество питательных веществ, чтобы покрывать энергозатраты растущего организма, и как можно больше фруктов и овощей.
«Не стоит забывать о регулярной физической активности. Адекватные нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Начните с малого, например, по пути из детского сада или школы пройти несколько остановок пешком», — рассказала врач-педиатр Елена Кочергина.
Одним из способов контролировать здоровье детей является профилактический осмотр. Он позволяет диагностировать возможные заболевания в начале их развития и дать индивидуальные рекомендации по физическим нагрузкам и питанию.
