Как можно осенью укрепить иммунитет без капитальных вложений из семейного бюджета в дорогие аптечные препараты, передает Toppress со ссылкой на В-port.com.
По словам доктора Натальи Кулигиной, чтобы не хватать все осенние болячки типа простуд и сезонного гриппа, нужно всего лишь соблюдать очень простые правила.
Например, высыпаться, ведь во сне организм восстанавливается.
- Старайтесь ложиться пораньше и спать часов 7-8.
Не лениться гулять на свежем воздухе, хотя бы полчаса в день. Так вы и разомнетесь, и получите немного витамина D.
В питании надо сделать ставку на простые сезонные продукты: тыкву, капусту, морковку, яблоки и орехи. Они дадут нужные витамины.
И конечно, не стоит забывать про прививку от гриппа. Что бы там ни говорили антипрививочники, это надежная защита.
И еще один важный момент. Не стоит по советам многочисленных блогеров из интернета скупать витаминные комплексы. Для начала нужно проконсультироваться с врачом или нутрициологом и понять, чего именно не хватает конкретно вашему организму.
