Врач-нутрициолог Игорь Строков назвал продукты, употребление которых лучше сократить тем, кто имеет проблемы со сном, передает Toppress.kz со ссылкой на Сhelny-izvest.ru.
Шоколад может повысить уровень сахара в крови и нарушить сон. А темный шоколад содержит какао и часто кофеин, который является известным стимулятором. Еще одна еда, от которой стоит отказаться, если у вас проблемы со сном – это сыр. Крепкий или выдержанный сыр содержит большое количество аминокислоты тирамина, которая помогает повышать бдительность. Также в числе этих продуктов чипсы, они содержат много соли, которая обезвоживает организм и увеличивает задержку воды.
Тем, кто жаждет сладкого лакомства, например, молочного шоколада, лучше вместо этого есть вишню. В вишне много мелатонина, который способствует сонливости. Также, миндаль, который богат магнием, и помогает регулировать уровень сахара в крови, поэтому его скачки не мешают вам уснуть.
Если вы не можете представить себе свой день без чашки кофе, слишком большое его употребление может нанести вред вашему сну и ухудшить ваше общее самочувствие, состояние здоровья. Это происходит потому, что избыток кофеина может вызвать проблемы с циклом сна.
Алкоголь через определенный промежуток времени вызывает сонливость. Это заставит вас думать, что уснуть будет проще, но на самом деле ваш сон может стать беспокойным, а иногда и тревожным.
