Чем полезна дрема
Если вы хотите качественно отдохнуть, то то, что вам действительно нужно это короткая дремота. Такая должна длиться не дольше 30 минут, иначе вы погрузитесь в глубокий сон и таким образом только сильнее устанете после того, как проснетесь.
София Хан, доктор медицинских наук, утверждает, что дремота может обеспечить восстановительные преимущества сна и не будет влиять неплохо на способность засыпать ночью впоследствии.
Впрочем, некоторые эксперты убеждены, что не стоит спать дольше 20 минут, ведь именно при такой продолжительности дремы вы получите максимум пользы и не повредите себе и вашему дневному графику.
“Когда вы спите дольше 30 минут, вам труднее проснуться, и вы просыпаетесь, чувствуя сонливость, чем когда просыпаетесь от более легкого сна”, – рассказала доктор Хан.
Оказывается, дневной сон может снизить усталость, повысить производительность и улучшить настроение. Среди неожиданных эффектов от дремы улучшение памяти и повышение скорости реакции.
